घुटन से कैसे बचा जा सकता है?

1. दम घुटने का एहसास होने पर आप व्‍यक्‍त‍ि को आराम करने दें। आराम करने से व्‍यक्‍त‍ि में दम घुटने के लक्षण कम हो सकते हैं।

2. अगर ज्‍यादा कसे हुए कपड़े पहनें हैं, तो दम घुटने की समस्‍या हो सकती है। आरामदायक कपड़े पहनें और फैब्र‍िक का ख्‍याल रखें। दम घुटने का एहसास होने पर गले के पास के बटन खोल दें और टाई को ढीला कर लेंं या न‍िकाल दें।

3. दम घुटने जैसा महसूस होने पर गहरी सांस लें। कई बार ऑक्‍सीजन की कमी होने पर भी दम घुटने की समस्‍या हो सकती है।

4. दम घुटने का एहसास होने पर क‍िसी खुली जगह पर जाएं। कई लोगों को बंद या अंधेरे में दम घुटने जैसा महसूस होता है।

5. वाहन में घबराहट या दम घुटने का एहसास हो, तो ख‍िड़की खोल दें और ताजी हवा को अंदर आने दें।

6. दम घुटने की समस्‍या महसूस होने पर आप अपनी सुव‍िधा अनुसान शरीर की पोजीशन बदल लें। कई बार ज्‍यादा देर लेटने या बैठने के कारण भी ऐसे लक्षण नजर आ सकते हैं।